In an age saturated with headlines, notifications, and debate, political stress and anxiety have become pervasive realities for many. The 21st-century Christian faces a barrage of cultural and societal challenges—from hyper-partisan news coverage to emotionally charged family disagreements. The data is sobering: according to the American Psychological Association, nearly half of U.S. adults identify politics as a significant stressor, leading to sleep disruptions, strained relationships, and emotional exhaustion.1 But Christians are not left without guidance. Both Scripture and psychological insight offer tools for navigating this tumultuous landscape. In this essay, we will examine how believers can overcome anxiety by anchoring their identity in Christ, setting boundaries for mental well-being, and adopting a spiritually mature posture toward conflict and cultural change.
But the question before us as Christians is not whether anxiety exists—Scripture assumes it does.2 The real question is: How should followers of Christ overcome such anxiety? How can we live as lights in the darkness, unshaken by the storms around us? The answer begins with where we place our hearts, our minds, and our hope.
Philippians 3:20 reminds us, “Our citizenship is in heaven, from which we also eagerly wait for the Savior, the Lord Jesus Christ.”3 And Peter describes believers as “sojourners and pilgrims” in this world (1 Peter 2:11). These verses anchor us in the truth that this world is not our home. We may vote, serve, and participate in civic life, but we do so as ambassadors of a greater kingdom.
Following the Civil War, David Lipscomb wrote a booklet entitled Civil Government: Its Origin, Mission, and Destiny, and the Christian’s Relation to It in which he argued that Christians should not serve in the military, vote, hold political office, or participate in civil government.4 While that view may seem extreme today, it reflected a desire to avoid letting the kingdoms of this world distract from the kingdom of God.
And here’s the takeaway: When you remember that your first allegiance is to the eternal kingdom, the temporary turbulence of this world loses its power to shake you. Ecclesiastes 1:9 says, “There is nothing new under the sun.” While today’s crises may feel unprecedented, they are not. Christians throughout history have faced lions in Rome, flames at the stake, and exile from their homelands. Compared to those trials, political division or economic stress—though real—are lighter burdens.
Even Jesus spoke directly to this issue: “Do not worry about tomorrow, for tomorrow will worry about itself. Each day has enough trouble of its own” (Matthew 6:34, NIV). When anxiety presses in, remember: this is not the first time God's people have walked through storms. And it won’t be the last. But in every age, God has been faithful.
The news will always have something to alarm us. But the peace of Christ is not fragile—it is firm. It is not circumstantial—it is eternal.
Jesus told His disciples in Matthew 10:16, “I send you out as sheep in the midst of wolves. Therefore be wise as serpents and harmless as doves.” He never called us to be ignorant—but neither did He call us to be consumed by chaos.
The barrage of news, commentary, and social media overwhelms our emotional and spiritual systems. Ecclesiastes 1:18 warns, “In much wisdom is much grief.” Too much information—especially when it’s polarized or pessimistic—can distort reality and crush our spirit.
Psychologist Afton Kapuscinski suggests that we intentionally limit our exposure to political media, focusing instead on meaningful, grounding activities like exercise, relationships, and volunteer service.5 And Scripture affirms this—Paul encourages us in Philippians 4:8 to meditate on whatever is true, noble, just, pure, lovely, and praiseworthy.
To hear God’s voice clearly, sometimes you need to turn off the news, shut down the device, and open your Bible. Colossians 3:2 exhorts us: “Set your mind on things above, not on things on the earth.” The daily news cycle tempts us to look downward—to dwell on division, fear, and anger. But Scripture calls us to lift our gaze.
Psalm 137 describes the exiled Israelites weeping by the rivers of Babylon, longing for Jerusalem. They sang: “If I forget you, O Jerusalem, let my right hand forget its skill!” (Psalm 137:5). This longing was not just for a place—but for the presence and promises of God.
We need that same focus today. As Proverbs 23:7 says, “As he thinks in his heart, so is he.” What dominates your thoughts will determine your direction. So choose to think about heaven. Choose to meditate on Christ. Choose to focus not on what the world says is breaking but on what God says is unshakable.
One of the most comforting truths in Scripture is that God reigns—even when the world feels out of control. Nebuchadnezzar learned this the hard way. After being humbled, he declared that “the Most High rules in the kingdom of men, and gives it to whomever He chooses” (Daniel 4:25).
Paul echoed this in Romans 13:1, affirming that no authority exists unless God allows it. And Revelation 11:15 declares, “The kingdoms of this world have become the kingdoms of our Lord and of His Christ, and He shall reign forever and ever!”
No matter who’s in office, no matter what war breaks out, no matter what crisis looms—Jesus is on the throne. Let that sink in. He is not anxious. He is not overwhelmed. He is not surprised. And because He reigns, we can rest.
God has given wisdom to the world through common grace. Kapuscinski offers practical ways to manage the kind of anxiety many of us feel:6 Avoid obsessing over what you can’t control. Be mindful. Practice gratitude. Emotions live in the body. Exercise, meditate, breathe deeply—take care of your vessel. Choose when and how you engage with news and social media. Limit your exposure. Read good news. Spend time with uplifting people. Invest in your church community. If you must talk politics, listen more than you speak. Don’t aim to win—aim to understand.
These are not just therapeutic suggestions—they echo biblical principles of rest, stewardship, gratitude, and peace. Gratitude changes everything. Paul tells us in Philippians 4:6: “Do not be anxious about anything, but in every situation, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to God” (NIV). Notice the key: “with thanksgiving.” Gratitude is not a result of peace—it’s the path to it. When we choose to see God’s hand, thank Him for His gifts, and acknowledge His goodness, anxiety loses its grip.
Let us make gratitude a habit, not just a feeling. Keep a journal. Share your joys. Give thanks before your meals. Start every prayer by remembering what God has already done. Political tension will rise and fall. The news will always have something to alarm us. But the peace of Christ is not fragile—it is firm. It is not circumstantial—it is eternal.
Jesus said in John 16:33, “In this world you will have trouble. But take heart! I have overcome the world” (NIV). Let us walk boldly in that peace. Let us shine as lights in the darkness. Let us remember who we are, whose we are, and where our true home lies.
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Virginia Félix is a public health professional who writes from San Ysidro, California.
1 Zara Abrams, «The Impact of Election Stress: Is Political Anxiety Harming your Health?» American Psychological Association, Oct. 22, 2024, https://sdawest.pub/stress.
2 See Psalm 23:4, Matthew 6:25-24, Philippians 4:6-7, 1 Peter 5:7.
3 Unless otherwise indicated, Scripture quotations are from the New King James Version.
4 David Lipscomb, Civil Government: Its Origin, Mission, and Destiny, and the Christian’s Relation to It (Nashville, TN: McQuiddy Printing, 1913), https://archive.org/details/CivilGovernment.
5 Daryl Lovell, «Protecting Your Health in a Polarized World: Expert Advice on Political Stress, Health & Society,» March 27, 2025, https://sdawest.pub/advice.
6 Lovell, «Protecting Your Health in a Polarized World.»
Ansiedad, política y la paz de Cristo
Por Virginia Félix
En una época saturada de titulares, notificaciones y debates, el estrés político y la ansiedad se han convertido en realidades omnipresentes para muchos. El cristiano del siglo XXI se enfrenta a un aluvión de desafíos culturales y sociales, desde la cobertura de noticias hiperpartidista hasta los desacuerdos familiares cargados de emociones. Los datos son aleccionadores: según la Asociación Estadounidense de Psicología, casi la mitad de los adultos estadounidenses identifican a la política como un factor estresante significativo, que provoca interrupciones del sueño, relaciones tensas y agotamiento emocional.1 Pero los cristianos no se quedan sin guía. Tanto las Escrituras como la perspicacia psicológica ofrecen herramientas para navegar por este tumultuoso paisaje. En este ensayo, examinaremos cómo los creyentes pueden superar la ansiedad anclando su identidad en Cristo, estableciendo límites para el bienestar mental y adoptando una postura espiritualmente madura hacia el conflicto y el cambio cultural.
Pero la pregunta que tenemos ante nosotros como cristianos no es si la ansiedad existe, las Escrituras asumen que sí.2 La verdadera pregunta es: ¿Cómo deben los seguidores de Cristo superar tal ansiedad? ¿Cómo podemos vivir como luces en la oscuridad, sin ser sacudidos por las tormentas que nos rodean? La respuesta comienza con dónde colocamos nuestro corazón, nuestra mente y nuestra esperanza.
Filipenses 3:20 nos recuerda: «Nuestra ciudadanía está en los cielos, de los cuales también esperamos ansiosamente al Salvador, el Señor Jesucristo». Y Pedro describe a los creyentes como «peregrinos y peregrinos» en este mundo (1 Pedro 2:11). Esos versículos nos anclan en la verdad de que este mundo no es nuestro hogar. Podemos votar, servir y participar en la vida cívica, pero lo hacemos como embajadores de un reino mayor.
Después de la Guerra Civil, David Lipscomb escribió un folleto titulado El gobierno civil: su origen, misión y destino, y la relación del cristiano con él en el que argumentaba que los cristianos no debían servir en el ejército, votar, ocupar cargos políticos o participar en el gobierno civil.4 Aunque ese punto de vista pueda parecer extremo hoy en día, reflejaba un deseo de evitar que los reinos de este mundo nos distrajeran del reino de Dios.
Esta es la conclusión: cuando recuerdas que tu primera lealtad es al reino eterno, la turbulencia temporal de este mundo pierde su poder para sacudirte. Eclesiastés 1:9 dice: «No hay nada nuevo bajo el sol». Si bien las crisis actuales pueden parecer sin precedentes, no lo son. A lo largo de la historia, los cristianos se han enfrentado a leones en Roma, a llamas en la hoguera y al exilio de sus países de origen. En comparación con esos juicios, la división política o el estrés económico, aunque reales, son cargas más ligeras.
Incluso Jesús habló directamente de ese tema: «No se preocupen por el mañana, porque el mañana se preocupará por sí mismo. Cada día tiene su propio problema» (Mateo 6:34). Cuando la ansiedad se apodere de nosotros, recordemos: esta no es la primera vez que el pueblo de Dios ha atravesado tormentas. Y no será la última. Pero en todas las épocas, Dios ha sido fiel.
Las noticias siempre tendrán algo que nos alarme. Pero la paz de Cristo no es frágil, es firme. No es circunstancial, es eterna.
Jesús le dijo a sus discípulos en Mateo 10:16: «Los envío como ovejas en medio de lobos. Sean, pues, prudentes como serpientes e inofensivos como palomas». Él nunca nos llamó a ser ignorantes, pero tampoco nos llamó a ser consumidos por el caos.
El aluvión de noticias, comentarios y redes sociales abruma nuestros sistemas emocionales y espirituales. Eclesiastés 1:18 advierte: «En mucha sabiduría hay mucha tristeza». Demasiada información, especialmente cuando es polarizada o pesimista, puede distorsionar la realidad y aplastar nuestro espíritu.
El psicólogo Afton Kapuscinski sugiere que limitemos intencionalmente nuestra exposición a los medios políticos, centrándonos en cambio en actividades significativas y fundamentadas como el ejercicio, las relaciones y el servicio voluntario.5 Las Escrituras lo afirman: Pablo nos anima en Filipenses 4:8 a meditar en todo lo que es verdadero, noble, justo, puro, amable y digno de alabanza.
Para escuchar la voz de Dios con claridad, a veces es necesario apagar las noticias, apagar el dispositivo y abrir la Biblia. Colosenses 3:2 nos exhorta: «Pongan la mira en las cosas del cielo, y no en las de la tierra». El ciclo diario de noticias nos tienta a mirar hacia abajo, a detenernos en la división, el temor y la ira. Pero las Escrituras nos llaman a levantar la vista.
El Salmo 137 describe a los israelitas exiliados llorando junto a los ríos de Babilonia, anhelando Jerusalén. Cantaban: «Si me olvido de ti, oh Jerusalén, ¡que mi diestra olvide su habilidad!» (Salmos 137:5). Ese anhelo no era solo por un lugar, sino por la presencia y las promesas de Dios.
Necesitamos ese mismo enfoque hoy. Como dice Proverbios 23:7: «Cual es su pensamiento en su corazón, tal es él». Lo que domina tus pensamientos determinará tu dirección. Así que elige pensar en el cielo. Elige meditar en Cristo. Elige enfocarte no en lo que el mundo dice que se está quebrantando, sino en lo que Dios dice que es inquebrantable.
Una de las verdades más reconfortantes de las Escrituras es que Dios reina, incluso cuando el mundo se siente fuera de control. Nabucodonosor aprendió eso de la manera más difícil. Después de ser humillado, declaró que «el Altísimo gobierna en el reino de los hombres, y lo da a quien él escoge» (Daniel 4:25).
Pablo se hizo eco de esto en Romanos 13:1, afirmando que no existe autoridad a menos que Dios lo permita. Y Apocalipsis 11:15 declara: «Los reinos de este mundo han llegado a ser los reinos de nuestro Señor y de su Cristo, y él reinará por los siglos de los siglos».
No importa quién esté en el cargo, no importa qué guerra estalle, no importa qué crisis se avecine, Jesús está en el trono. Deja que eso se asimile. No estés ansioso. No te sientas abrumado. No te sorprendas. Porque él reina, podemos descansar.
Dios ha dado sabiduría al mundo a través de la gracia común. Kapuscinski ofrece formas prácticas de lidiar con el tipo de ansiedad que muchos de nosotros sentimos:6 Evita obsesionarte con lo que no puedes controlar. Sé consciente. Practica la gratitud. Las emociones viven en el cuerpo. Haz ejercicio, medita, respira profundamente, cuida tu cuerpo. Elige cuándo y cómo interactúas con las noticias y las redes sociales. Limita su exposición. Lee las buenas noticias. Pasa tiempo con personas edificantes. Invierte en la comunidad de tu iglesia. Si tienes que hablar de política, escucha más de lo que hablas. No busques ganar, trata de entender.
Esas no son solo sugerencias terapéuticas, sino que se hacen eco de los principios bíblicos de descanso, mayordomía, gratitud y paz. La gratitud lo cambia todo. Pablo nos dice en Filipenses 4:6: «No se preocupen por nada, sino que en toda oración, con oración y ruego, con acción de gracias, presenten sus peticiones a Dios». Fíjate en la clave: «con acción de gracias». La gratitud no es el resultado de la paz, es el camino hacia ella. Cuando elegimos ver la mano de Dios, le agradecemos por sus dones y reconocemos su bondad, la ansiedad pierde su control.
Hagamos de la gratitud un hábito, no solo un sentimiento. Lleva un diario. Comparte tus alegrías. Da gracias antes de las comidas. Comienza cada oración recordando lo que Dios ya ha hecho. La tensión política subirá y bajará. Las noticias siempre tendrán algo que nos alarme. Pero la paz de Cristo no es frágil, es firme. No es circunstancial, es eterna.
Jesús dijo en Juan 16:33: «En este mundo tendren angustia. ¡Pero anímate! Yo he vencido al mundo». Caminemos con valentía en esa paz. Resplandezcamos como luces en la oscuridad. Recordemos quiénes somos, de quién somos y dónde se encuentra nuestro verdadero hogar.
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Virginia Félix es una profesional de la salud pública que escribe desde San Ysidro, California.
1 Zara Abrams, «The Impact of Election Stress: Is Political Anxiety Harming your Health?» American Psychological Association, Oct. 22, 2024, https://sdawest.pub/stress.
2 See Psalm 23:4, Matthew 6:25-24, Philippians 4:6-7, 1 Peter 5:7.
3 Unless otherwise indicated, Scripture quotations are from the New King James Version.
4 David Lipscomb, Civil Government: Its Origin, Mission, and Destiny, and the Christian’s Relation to It (Nashville, TN: McQuiddy Printing, 1913), https://archive.org/details/CivilGovernment.
5 Daryl Lovell, «Protecting Your Health in a Polarized World: Expert Advice on Political Stress, Health & Society,» March 27, 2025, https://sdawest.pub/advice.
6 Lovell, «Protecting Your Health in a Polarized World.»
